4 Makanan yang Bermanfaat Untuk Kinerja Sistem Otak

Anda mungkin pernah mengalami lupa dengan sesuatu misalnya nama seseorang yang pernah Anda kenal, lupa dimana meletakkan sesuatu, dan hal-hal lainnya. Banyak orang yang menganggap bahwa kebiasaan sering lupa adalah hal yang biasa. Namun, ini sebenarnya bukan hal yang boleh dianggap enteng karena lupa sebenarnya disebabkan oleh sistem otak yang mengalami degradasi. Degradasi sistem otak bisa terjadi saat orang belum berusia 50 tahun. Hal ini disebabkan karena otak yang kekurangan nutrisi sehingga sistem otak tidak mampu bekerja dengan maksimal. Untuk mengembalikan dan mengoptimalkan sistem otak, langkah yang harus dilakukan adalah mengubah pola makan Anda dengan memasukkan daftar makanan sehat. Berdasarkan informasil yang dilansir dari Times of India, ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengembalikan kinerja sistem otak.

Telur

Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini. Telur merupakan salah satu makanan sumber protein hewani yang tinggi. Anda bisa memperolehnya dari warung, pasar, maupun pusat perbelanjaan dengan mudah dan harganya juga relatif terjangkau. Agar tidak bosan, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan menarik sehingga telur tidak hanya sebatas direbus dan digoreng saja. Telur mengandung kolin yang dapat mengembangkan daya ingat dan memori. Selain itu, telur juga mengandung asam amino yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Alpukat

Buah berwarna hijau ini sudah dikenal sebagai salah satu buah-buahan yang paling bergizi karena mengandung banyak protein, antioksidan, dan lemak tak jenuh yang baik untuk membantu meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Lemak yang terkandung di dalam alpukat juga merupakan lemak nabati yang aman bagi tubuh dan tidak akan menyebabkan obesitas. Mengkonsumsi alpukat selain memaksimalkan fungsi otak juga dapat membantu meningkatkan aliran darah menuju otak.Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus.

Ikan Salmon

Makanan ini memang terkenal karena rasanya yang lezat. Namun selain memiliki rasa yang lezat, ikan salmon juga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh. Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi hati, kulit, dan juga mampu meningkatkan daya ingat. Oleh sebab itu, konsumsi ikan salmon memang sangat dianjurkan untuk mengoptimalkan kinerja sistem otak.

Oatmeal

Oatmeal termasuk dalam jenis sereal yang paling populer dikonsumsi oleh masyarakat. Selain dapat membuat perut menjadi kenyang, oatmeal juga mengandung nutrisi penting bagi kesehatan otak. Kandungan vitamin E, serat, vitamin B, mineral seng, dan potassium membuat otak dapat bekerja maksimal. Oatmeal bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan. Anda dapat menambahkan susu maupun buah seperti jeruk, stroberi, dan buah lainnya saat mengkonsumsi oatmeal sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fungsi otak dapat bekerja dengan baik.